Les "Bonhommes Allumettes" sont une méthode de développement personnel créée par Jacques Martel, un auteur et conférencier québécois renommé.
Cette approche repose sur l'idée que chaque personne peut améliorer sa vie en identifiant et en libérant des émotions négatives, des schémas de pensée limitants et des liens émotionnels non résolus.
Les "Bonhommes Allumettes" sont une représentation symbolique de nous-mêmes et des personnes avec lesquelles nous avons des relations, et ils sont utilisés dans un processus de visualisation et de méditation pour se débarrasser des obstacles émotionnels qui entravent notre bien-être.
En dessinant et en manipulant ces bonhommes, on peut explorer et transformer les aspects de soi-même et de ses relations qui causent du stress ou des problèmes, permettant ainsi une croissance personnelle et un épanouissement.
Cette méthode est devenue populaire pour son approche holistique du bien-être émotionnel et spirituel.
1- Réaliser la technique des bonhommes allumettes entre 2 personnes
La technique des "Bonhommes Allumettes" est une méthode de développement personnel qui peut être utilisée pour résoudre des conflits ou des problèmes émotionnels avec une personne, que ce soit avec vous-même ou avec quelqu'un d'autre. Voici comment la réaliser avec une personne :
Étape 1 : Préparation
Trouvez un endroit calme et tranquille où vous pourrez vous concentrer sans être dérangé.
Munissez vous de papier et de crayons de couleur.
Vous pouvez utiliser des crayons, des stylos ou des marqueurs.
Étape 2 : Identifiez le problème
Prenez un moment pour réfléchir au problème ou au conflit que vous souhaitez résoudre avec cette personne.
Soyez aussi précis que possible sur la nature du problème.
Identifiez les liens toxiques à dénouer.
Identifiez les émotions négatives liées à ce problème, telles que la colère, la tristesse, la frustration, etc.
Étape 3 : Créez les bonhommes
Sur une feuille de papier, dessinez deux bonshommes allumettes, un pour vous-même et un pour la personne avec qui vous avez le problème.
Ecrivez le prénom et le nom (de naissance pour les femmes) de chaque personne au-dessous du bonhomme concerné.
Personnalisez si vous le souhaitez chaque bonhomme en ajoutant des détails qui représentent la personne, comme les cheveux, les vêtements, etc., et qui vous parlent ou définissent encore mieux la personne.
Personnellement, je dessine toujours au minimum les yeux, nez, bouche et oreilles.
Autour de chaque dessin de bonhomme, tracez un cercle de lumière (comme un soleil)
Dessinez ensuite un grand cercle de lumière englobant le tout, et qui symbolise la relation entre vous 2.
Tracez les liens d'attachement reliant les 7 chakras de chaque bonhomme (d'une seule couleur ou de la couleur de chaque chakra comme le dessin, comme vous voulez)
Étape 4 : couper les liens d'attachement et toxiques
Asseyez vous confortablement et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
Fixez votre attention sur les deux bonshommes allumettes que vous avez dessinés.
Visualisez la situation conflictuelle ou difficile entre vous et la personne en question.
Vous allez maintenant couper la feuille entre les bonhommes, en vous imaginant en train de couper les liens émotionnels négatifs et les liens toxiques qui vous relient à cette personne.
Vous pouvez dire une phrase du style "et maintenant par ce geste, je coupe tous les liens disharmonieux, toxiques, de dépendances, négatifs entre moi et .....(nommez la personne), et je ne garde que les liens d'Amour"
Visualisez également la libération des émotions négatives que vous avez identifiées à l'étape 2. Imaginez les quittant votre corps et disparaissant.
Enfin, visualisez vous et la personne en train de vivre une résolution positive du conflit.
Imaginez vous tous deux en train de sourire et de vous sentir bien.
Même si vous n'êtes plus en lien, nous ne pouvons souhaiter que le bonheur de chacun.
Étape 5 : Affirmations
Répétez des affirmations positives liées à la résolution du problème, comme "Je choisis de laisser aller la colère" ou "Nous trouvons une solution ensemble".
Prenez votre temps pour ressentir ces affirmations et intégrer la résolution positive dans votre esprit.
Étape 6 : Concluez
Une fois que vous vous sentez en paix et que vous avez visualisé une résolution positive, remerciez les bonshommes allumettes et fermez la session.
Vous pouvez conserver les morceaux du dessin comme un rappel de la résolution que vous souhaitez atteindre. Mais il est plutôt conseillé de les brûler (en sécurité) ou de les chiffonner et de les jeter avec l'intention que tout cela soit terminé.
La technique des "Bonhommes Allumettes" peut être un moyen puissant de libérer des émotions négatives et de favoriser la résolution des conflits.
Elle peut être utilisée seul sur soi même avec une partie de soi, ou avec une autre personne pour améliorer les relations et le bien-être émotionnel.
2- Réaliser la technique des bonhommes allumettes entre une personne et une situation problématique
Vous faites exactement de la même manière que décrit ci-dessus, mais vous le faites avec une situation avec laquelle vous souhaitez prendre de la distance :
- une addiction
- une émotion
- une maison après un déménagement
- un comportement
- etc ...
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